冬季运动注意肌肉惰性 先热身更健康

心有多大

　　11月30日消息，冬天我们应该选择怎样的运动来帮助我们防寒提高身体抵抗力呢？

　　冬天锻炼者可以根据自己的喜好，来选择一些耐寒的运动。比如说登山、步行、骑自行车等。但是需要注意的是，冬天人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。

　　适宜的冷水浴锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎有一定的效果。专家提醒说，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应冷水的温度，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体。冷水浴适合18~50岁的人群，有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。

　　楚天运动频道装备您的运动生活！转载：http://www.ctsports.com.cn/wangqiu/tennisBaoJian/dongjiyundong.html